怎样预防男性不育-

预防男性不育一定要从生活的细节开始做起，在平时一定要养成良好的生活习惯，同时还要注意多吃含有维生素c的食物，适当的进行运动有利于精子生成，在平时控制体重、少洗桑拿，防止局部的温度升高让精子治疗减少。

男性不育症是一种令男性都非常畏惧的疾病，一旦出现让男性的身心健康都受到很大的影响，发生不育症的因素也是非常多的，而如果在平时不注意生活细节就非常容易导致不育症的出现，那么究竟该怎样预防男性不育呢?下面我们就一起来详细的了解一下相关的细节，希望可以帮助男性有效预防和摆脱这个病的困扰。

增加维生素C的摄入：一定要注意合理安排饮食，并且需要保证充足的维生素摄入，研究发现如果男性体内维生素C水平过低，就会导致精子质量下降，可能会导致精子聚集在一处。在临床当中有大约16%的男性不育原因身体内是维生素C含量低。因此男性可在每天服用1～1.5克的维生素C，而橘橙类、西瓜、甜瓜、草莓和甘蓝、西红柿、芽甘蓝等蔬菜部是较好的维生素C的来源。

限制房事：建议男性在备孕期间，注意限制房事，尤其是在配偶排卵期前的2-5天内尽量避免房事，这样就能保证在配偶排卵期进行同房之后能射出更多的精子，同时就可以让其中的健康精子的比例也更高。

不要剧烈锻炼 ：在平时适当锻炼如跑步、游泳等每周锻炼3次，每次20分钟，可增强身体素质，但是如果过度锻炼的男性，也可导致局部的温度升高，也就会导致精子数目减少，专家研究发现：每周跑步锻炼超过50km的人与训练量低于30km的人相比，精子数目变少了而未成熟的精子细胞的比例却增加了。

减肥 ：如果身体超重的男性，采取适当的方法减去多余的体重将会让身体更健康，并且还可以增加生育的机会。主要是因为研究发现睾丸周围的脂肪组织会增加局部的温度，而使精子死亡。

除了上述预防措施之外，男性在身体生病后也要慎重使用的抗生素，并且也要注意少洗桑拿浴，防止局部体温升高，同时还应该少抽烟少喝酒，避免穿一些透气性差的衣裤，避免接触化学物质，防止药物成分影响精子的质量。